przed treningiem

ja też jakoś szczególnie nie zwracam uwagi na posiłek przed treningowy, najważniejsze jest to żeby nie był on zjedzony za późno i w pośpiechu, kiedyś nawet leciałem na kiełbasie i też nawet się nie odbijało. ja jadałem jabłka potreningowo jako główne źródło ww, przed treningiem też czasem.

1,5g przed treningiem brać tą kreatyne pisze że 30 min przed treningiem czy nie am to różnicy ?

zostal mi jeszcze tydzien cp, oplaca sie teraz kupowac mono i brac razem z cp? potem cp sie skonczy i zostanie 3/4tyg samego mono, da rade tak? dawkowalbym tak: na czco: cp+mono przed treningiem: mono po treningu: cp po tygodniu na czco i przed treningiem

na czco: cp+mono przed treningiem: mono po treningu: cp jak juz to cp przed treningiem i mono po treningu w nietreningowe rano mono po poludniu cp

A po co Ci uzupełnienie glikogenu? Dajesz przed treningiem albo w dwoch posiłkach przed dobre ww, a po treningu poza lepszym samopoczuciem nic Ci to nie daje. To nie jest oczywiście błędne założenie, bo prawdą jest, że uzupełniasz glikogen. Tyle, że jego uzupełnianie po treningu jest przeceniane. Dużo ważniejszy jest posiłek przed treningiem, [...]

wybaczcie, ale pisanie z miejsca i kategorycznie, że nie należy się rozciągać przed treningiem jest zakłamaniem. Rozciągamy się zawsze na rozgrzanych już mięśniach, więc nie widzę absolutnie żadnych przeciwskazań co do tego by się rozgrzać, rozciągnąć te partie, które chcemy zrobić po czym przeprowadzić trening właściwy. Wielu kulturystów od lat [...]

Tak jak Ci napisałem, po treningu siłowym czyli zaraz przed aerobami. Branie bcaa przed siłowym moim zdaniem mija się z celem (chyba, że masz fundusze lub jesteś na pro-hardcor-ckd w co wątpię) a kickboxing to już jak wolisz, możesz przed, możesz w trakcie. No własnie każdy inaczej pisze. Będę brał pół przed treningiem i pół po treningu. A na [...]

[...] się że tak, ponieważ między 14.30 a posiłkiem po treningu piłki będzie prawie 6 godzin odstępu. Diety na razie nie mam wyliczonej, ponieważ jeszcze rosnę. Staram się jeść przede wszystkim zdrowo i ogólnie kulturystycznie Wpadłem na pomysł posiłku, który nie ukrywam najbardziej by mi odpowiadał a jest to: Kefir 500ml Garść rodzynek Jeśli [...]

bralem storma przed treningiem, pompa byla. tak wiec i tobie polecam brac porcje rano i przed treningiem.

Zastanawiam sie nad dodaniem do suplementacie Thermo speed extreme, zeby nabyc sucha mase miesniaowa i troszeczke pobudzic organizm. Bralbym 1 tabletke rano z druga przed treningiem...albo od razy 2 tabletki przed treningiem i wtedy moze storma zaczac brac po treningu co sadzicie o takiem zamianie?

posilek 1 odrzuć Omega 3 one są już w orzechach, z 2 też omege 3 wywal, z trzeciego przed treningiem oliwę wywal chyba że jesz ten posiłek z 1.5 - 2 godziny przed treningiem, po treningu mozesz, zamieniac rybe na piers, ryz na kasze, albo po treningu wypić szejka a potem zjeść posiłek, w ostatnim omega 3 tez nie potrzebne w lnianym juz jest tego [...]

[...] 27% BF (przynajmniej według kalkulatora potreningu). Jeszcze krótkie podsumowanie zmian jakie zostały wprowadzone po miesięcznej stagnacji : Dieta 1. Zastąpienie śniadania przedtreningowego z B W na B T. 2. Zastąpienie śniadania potreningowego z B W T na B W. 3. Całkowie wyrzucenie cukrów prostych z diety i zastąpienie ich węglami złożonymi. 4. [...]

MESOMORPH - przed treningiem GREEN MAGNITUDE - po treningu BCAA - przed 2puszki treningiem i po 2 puszki z force dymatize - 3 kaps przed snem a glycergrow controlled labs to nie wiem przed i po a w dn w srodku dnia ?

[...] wygląda następująco: Przed treningiem (po pierwszym posiłku) - Wit C, magnez, 10g BCAA Po treningu - Wit C, magnez, 10g BCAA, 20g monohydratu (jestem w fasie nasycenia) Czy przed drugim treningiem i po nim powinienem wrzucić dodatkowo BCAA? Czy jest jeszcze jakaś inna droga, żeby zmniejszyć ubytki FFM? Zmieniony przez - zcanips w dniu 2015-05-15 [...]

Pytanie co do spalaczy, czy brac cala dawke przed treningiem, czy dzielic tez przed posilkami ? Zmieniony przez - koziu99 w dniu 2015-09-08 16:25:41 cala przed

Czyli 1.5h przed aerobami posilek jak aeroby mam w osobnym dniu lub 1.5h przed treningiem jesli mam aeroby laczone z silowym. Kreatyne przed i po silowym(jesli mam aeroby po silowym to i tak brac po silowym?) No i po treningu jakies bialeczko + wafle ryzowe I to spokojnie wystarczy? :) Zmieniony przez - KOZAKUSSS w dniu 2015-11-24 19:57:39

Siema jeśli chodzi o dawkowanie supli -kreta mono 5g dnt 10g dt przed po treningu -daa 100 2tabsy rano 2 przed snem -coffeina/napalm przed treningiem -zma na noc 1x tabs -aakg 4 tabsy dziennie I czy do tego moge bez problemu dorzucić maca lub tribulusa?

Nie ma problemu z posilkami, nawet jak ciezysz po sniadaniu. Ja bym zmniejszyl do 5 posilkow. 3 posilki przed treningiem, w krotkim czasie moga spowodowac, ze bedziesz mial rozepchany zoladek i ciezko bedzie sie cwiczylo. Daj 2 posilki przed i 3 po treningu. Posilek przed treningiem min 1,5h.

e-lite zostane przy tej opcji przed treningiem 30min 3-5g kreatyny + 2g tauryny (+ew 40-50g carbo) zaraz po treningu 3-5g kreatyny + 40-80g carbo przed treningiem jednak wezne kretke i tauryne z carbo (mam carbo 4kg ) i rano naczczo 1g tauryny z carbo

[...] sam rozumiesz... NO ALE TO W TAKIM RAIZE MASZ PROBLEM, GDYZ NIEWIELE MOZNA POMOC (NATURALNIE OCZYWISCIE. JEDYNIE DUZO SNU) Jakie znasz wysocekaloryczne potrawy? Moze oliwe przed treningiem... tylko jak dlugo przed? PRZED TRENINGIEM POLECAM RACZEJ BIALKO MIESZANKE BIALKA Z TLUSZCZAMI PO TRENINGU. TAKA 'ODZYWKE MOZNA ROWNIEZ SPOZYWAC JAKO [...]